Watu wengi hawajui hili… lakini dawa ghali zenye athari nyingi za shinikizo la damu huenda zisizuie kabisa mashambulizi ya moyo au kiharusi — au hata kukuongezea siku za kuishi.
Kwa upande mwingine, vyakula vya bei rahisi, virutubisho, na tiba asilia nyingine vinaweza kutibu shinikizo la damu na kuondoa kabisa tatizo hilo. (Huenda tayari unavyo baadhi yao jikoni kwako sasa hivi.) Hata hivyo, kampuni za dawa hazitaki ufahamu juu ya suluhisho rahisi kama hizi.
Biashara ya Dawa za Shinikizo la Damu Kubwa yenye Thamani ya Dola Bilioni 10
Shinikizo la damu la juu, au hypertension, ni hali inayosababishwa kwa kiasi kikubwa na kupungua na kukaza kwa mishipa ya damu. Kadri mishipa inavyozidi kupungua, moyo unafanya kazi ngumu zaidi kusukuma damu sawa kupitia mfumo wa damu uliozuiliwa zaidi — na kwa kila mtikisiko, moyo unatumia nguvu zaidi kuliko inavyostahili.
Hiyo ni fomula inayokufanya uwe bomu linaloweza kulipuka — unaweza kuwa katika hatari ya kupata mashambulizi ya moyo, kuwe na uvimbe kwenye mishipa ya damu, au kiharusi — vyote vikiwa hatari ya kifo.
Taasisi ya Moyo, Mapafu, na Damu ya Taifa inakadiria kuwa asilimia 70 ya kiharusi hutokea moja kwa moja kutokana na shinikizo la damu kubwa, na ugonjwa wa moyo bado ni miongoni mwa vifo vikubwa kwa wanaume na wanawake, ukiua Wamarekani 500,000 kila mwaka.
Si ajabu kwamba katika miaka 30 iliyopita, kampuni za dawa zimepata faida kubwa katika dawa za shinikizo la damu kubwa (HBP), tasnia yenye thamani ya dola bilioni 10 kwa mujibu wa kampuni ya uchambuzi wa soko ya IMS Health.
Kila mwaka, mamilioni ya Wamarekani hupewa dawa za HBP ambazo zinawafanya kutegemea matibabu ya dawa milele, mara nyingi kwa maisha yao yote. Dawa hizi hufanya kazi kwa njia kadhaa, ikiwa ni pamoja na kupunguza kasi ya moyo, kuongeza ukubwa wa mishipa ya damu, au kuchanganya damu ili iweze kusafiri kwa urahisi zaidi.
Dawa za HBP ni hatari kwa afya yako
Ushahidi unaonyesha kuwa kubadilisha kazi za kimwili muhimu kwa kutumia dawa zenye nguvu sana kunakuja na gharama kubwa. Watafiti hatimaye wanaonyesha hatari za dawa za HBP, kama ifuatavyo:
- Kizunguzungu
- Maumivu ya kichwa
- Kuhara
- Kukwama kwa choo
- Kichefuchefu
- Matatizo ya nguvu za kiume
- Matatizo ya hedhi
- Moyo kuwadia
- Uchovu
- Udhaifu
- Kushindwa kwa figo
- Kushindwa kwa ini
Chunguza athari za dawa nne za shinikizo la damu kubwa kwa kila moja:
Diuretiki
Zinajulikana pia kama “dawa za kutoa maji mwilini,” diuretiki husababisha upungufu wa nishati mwilini, kusababisha uchovu wa kudumu, udhaifu, na kuchomwa na kamba za misuli. Pia kawaida kutokea upotevu wa kusikia, matatizo ya figo, matatizo ya mapigo ya moyo, na gouti. Diuretiki pia huzuia potasiamu, rasilimali ya asili iliyothibitishwa kwa afya ya moyo. Na watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu kwani diuretiki zinaweza kubadilisha viwango vya sukari mwilini.
Beta Blockers
Dawa hizi hufanya kazi kwa kupunguza kasi ya moyo. Lakini pia zinaweza kusababisha uchovu wa kudumu, unyogovu, na pumu. Na, kulingana na Dk. Sheldon Sheps, daktari mstaafu wa Mayo Clinic, ongezeko la uzito ni athari kubwa sana. Kwa bahati mbaya kwa wanaume, beta blockers pia zinaweza kusababisha tatizo la nguvu za kiume. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Sayansi ya Tiba ya Amerika ulionyesha kuwa wanaume wanaotumia beta blockers walipunguza shughuli zao za kimapenzi hadi nusu ya ilivyokuwa kabla ya kuanza kutumia dawa hizo.
Alpha Blockers
Zikiwa na lengo la kulegeza mishipa ya damu, alpha blockers zinaweza kusababisha shinikizo la damu kupungua sana, hivyo kusababisha udhaifu wa kudumu… maumivu makali ya viungo… kuhara… na hata upungufu wa damu. Alpha blockers fulani husababisha ndoto mbaya na kukosa usingizi. Profesa wa Chuo Kikuu cha Ohio, Dk. Richard Klabunde, mwandishi wa Cardiovascular Physiology Concepts, anaandika kuwa alpha blockers pia zinaweza kusababisha “kizunguzungu… maumivu ya kichwa… na utunzaji mkubwa wa maji.” Na kama beta blockers, tatizo la nguvu za kiume ni la kawaida. Si ajabu kwamba asilimia 70 ya wanaume wanaopata athari za dawa za HBP huacha tu kuzitumia.
Vasodilators
Kama alpha blockers, vasodilators (ambazo hufungua kuta za mishipa ya damu) pia zinaweza kusababisha maumivu makali ya viungo na misuli. Vasodilators pia zinaweza kusababisha mapigo ya moyo yasiyofaa na maumivu ya kichwa. Mara nyingi, wagonjwa pia hupata ongezeko kubwa la uzito na ukuaji usiotarajiwa wa nywele.
Kwa hivyo… Je, Dawa za HBP Zinafanya Kazi Kabisa?
Ukweli unaonyesha kuwa hazifanyi kazi.
Tafiti za hivi karibuni zilizofanywa na Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa na Shirika la Utafiti wa Huduma za Afya zinaonyesha kuwa 1 kati ya watu 4 wazima — yaani, Wamarekani milioni 69 — wana shinikizo la damu kubwa, idadi ambayo imevunja rekodi. Walakini, watu wengi kuliko hapo awali wanatumia dawa za HBP. Ni mkanganyiko wa kushangaza: Idadi kubwa ya Wamarekani wanatumia dawa za shinikizo la damu — lakini asilimia ya watu wenye shinikizo la damu kubwa haijapungua katika kipindi cha miaka 10.
Utafiti pia unaonyesha kuwa dawa nyingi za HBP hutoa maboresho ya shinikizo la damu yasiyo ya kawaida na ya muda mfupi… na huwa hazifanyi kazi kwa muda.
Na utafiti uliochapishwa Novemba iliyopita katika Jarida la Circulation, Jarida la Jumuiya ya Moyo ya Amerika, ulionyesha kuwa matumizi ya kupita kiasi ya dawa za HBP huongeza uwezekano wa matatizo ya moyo… na kusababisha viwango vya shinikizo la damu kuwa chini ya kawaida.
Dk. Sripal Bangalore, Mkurugenzi wa Maabara ya Kuthibitisha Moyo katika Chuo Kikuu cha Tiba cha New York na mwandishi mkuu wa utafiti huo, alibainisha kuwa “ingawa data yetu inaunga mkono kimsingi mbinu ya ‘chini ni bora’, hii inafanya kazi tu hadi kiwango fulani.” Kuweka shinikizo la damu chini ya viwango vya kawaida kupitia dawa kunasababisha matatizo mengine ya afya mengi.
Sasa hebu tuchambue tiba ya asili inayoypendwa na wengi…
Tiba Asilia ya Shinikizo la Damu Kubwa Inayofanya Kazi!
Nyuzinyuzi – Ni dutu inayopatikana katika mboga, matunda, nafaka, na mbaazi. Kuna aina mbili za nyuzinyuzi: nyuzinyuzi zinazoyeyuka na zinazostahimili. Nyuzinyuzi zinazoyeyuka huyeyuka katika maji, lakini aina zote hazisagwi na kufyonzwa kama mafuta na protini na mwili, badala yake hupita kwenye mfumo wa utumbo bila kubadilika sana kupitia tumbo, utumbo mdogo, na koloni, na hutenda kama mswaki kwa mfumo wetu wa utumbo, kusafisha na kutusaidia kuwa na utaratibu wa kawaida wa choo.
Njia bora ya kuongeza ulaji wa nyuzinyuzi ni kuongeza vyakula vya mimea katika lishe, ambayo ina faida nyingine nzuri ya kuongeza phytonutrients wakati huo huo. Kemikali hizi za mimea sio tu zinasaidia kulinda mimea kutokana na magonjwa, lakini pia watu wanaokula mimea hiyo. Zina mali za kupambana na uchochezi na antioxidant, ambazo huimarisha mfumo wa kinga na kutulinda kutokana na magonjwa mengi hatari.
Asidi za mafuta Omega-3 – Asidi hizi za mafuta ni muhimu kwa afya yetu na lazima zipatikane kutoka kwenye chakula, kwani miili yetu haiwezi kuzizalisha. Zina jukumu muhimu katika afya ya ubongo na moyo, pamoja na ukuaji na maendeleo, hivyo ni muhimu sana kwa watoto wanaokua. “Uchambuzi wa masomo 17 ya kliniki kwa kutumia virutubisho vya mafuta ya samaki uligundua kuwa kuchukua gramu 3 au zaidi za mafuta ya samaki kila siku kunaweza kupunguza shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu lililo haijatibiwa” (Kituo cha Tiba cha Chuo Kikuu cha Maryland). Asidi hizi muhimu za mafuta ni za kupambana na uchochezi na husaidia kupunguza uchochezi mwilini, chanzo kikuu cha magonjwa mengi ya muda mrefu.
Ni muhimu kuweka uwiano sahihi wa asidi za mafuta omega-3 na omega-6 mwilini (1:1 – 1:3), kwani ziada ya asidi za mafuta omega-6 inachangia sana uchochezi. Ingawa asidi za mafuta omega-6 ni muhimu pia kwa afya yetu na zinapaswa kupatikana kupitia lishe, watu wengi wanazipata kwa wingi na kuathiri uwiano katika mwili. Asidi za omega-3 pia husaidia kupunguza kiwango cha juu cha cholesterol, kuzuia ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa viungo, magonjwa ya ngozi, ugonjwa wa kubadilika mawazo, osteoporosis, ADHD, na hali nyingine nyingi za kiafya.
Potasiamu – Daima inapaswa kuwa kwa uwiano na sodiamu, ambayo inasawazisha elektroni mwilini – muhimu kwa shinikizo la damu nzuri. Ni ukweli maarufu kuwa lishe yenye sodiamu nyingi na potasiamu kidogo ni sababu kawaida ya shinikizo la damu kubwa. Ingawa watu wengi wana uwiano wa potasiamu na sodiamu wa 1:2, utafiti unaonyesha kuwa uwiano wa lishe huu unapaswa kuwa 5:1 ili kudumisha afya (Murray, 2012).
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kuongeza potasiamu husaidia kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa, na kipimo cha potasiamu kilichotumiwa katika utafiti huo kilikuwa kati ya gramu 2.5 hadi 5 kwa siku (Murray, 2012). Potasiamu husaidia kuondoa sodiamu mwilini na ina athari ya kupunguza shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu, lakini watu wenye ugonjwa wa figo wanapaswa kuepuka kuongeza potasiamu kutokana na uwezo mdogo wa figo kuondoa potasiamu, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango hatari vya potasiamu mwilini.
Vitamini C – ni mojawapo ya antioxidants yenye nguvu na ya bei rahisi ambayo tunaweza kuongeza kwenye lishe yetu ili kuimarisha afya katika viwango mbalimbali. Tafiti nyingi zimeonyesha uwezo wa vitamini hii kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa. Ni sehemu muhimu katika kusaidia nguvu na ushikamanifu wa mishipa midogo, kupunguza fibrinogeni na mkusanyiko wa chembe za damu (platelet aggregation), ambayo husababisha damu kuwa nzito na kuongeza mkusanyiko wa damu, na husaidia kuondoa risasi mwilini. Risasi na metali nzito nyingine zimeonekana kuwa moja ya sababu za shinikizo la damu.
Koenzaimu Q10 – ni enzyme msaidizi na antioxidant mwilini, ambayo inacheza jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati katika mitochondria ya seli. Inasaidia kubadilisha chakula tunachokula kuwa nishati tunayohitaji ili kuishi vizuri. Kila seli katika mwili wetu ina angalau mitochondria moja, lakini seli za moyo, zikiwa na kazi ngumu na zinahitaji nishati nyingi kufanya kazi zake, zina maelfu ya mitochondria katika kila seli, kwa hiyo CoQ10 ni muhimu sana kwa afya ya moyo. Miili yetu inaweza kusintesisisha CoQ10, lakini kutokana na mtindo wa maisha wa kisasa, watu wengi wanakosa kiasi cha kutosha cha virutubisho muhimu hiki. Dawa za kulevya zinazohitaji dawa na dawa za statin ni nzuri sana katika kuzuia uzalishaji wake mwilini na kusababisha upungufu wake.
Tafiti zinaonyesha kuwa CoQ10 husaidia kurekebisha ukiukwaji wa kimetaboliki, ambao kwa upande wake una athari nzuri kwa shinikizo la damu.
Vitamini D3 – vitamini muhimu hii inashiriki katika zaidi ya michakato 300 ya biochemical katika mwili na kiasi kinachotosha ni muhimu kwa afya njema. Ni muhimu kupima kiwango cha vitamini D3 katika damu na kiasi chochote cha chini ya 20ng/mL kinachukuliwa kuwa ni kidogo na kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, ugumu wa mishipa, kushindwa kwa endotel, na kupunguza mtiririko wa damu kwenda moyoni.
“Watafiti wamegundua kwamba kwa kila ongezeko la asilimia 10 katika mkusanyiko wa 25-hydroxyvitamin D, kuna kupungua kwa asilimia 8.1 katika hatari ya shinikizo la damu” (Oklahoma Heart Institute). Tunazalisha sehemu kubwa ya vitamini D3 kupitia mfiduo kwa mionzi ya ultraviolet B kutoka kwenye jua, lakini kwa jitihada za kulinda ngozi yetu kutokana na saratani, tumekuwa tukijifunika na nguo na lotions za jua au tu kuchagua kukaa ndani zaidi, ambayo imeleta viwango vya chini sana vya 25-hydroxyvitamin D katika damu.
Hawthorn – mmea huu umekuwa ukisafiri tangu karne ya 1 A.D. na ni maarufu sana barani Ulaya kwa afya ya moyo. Unafanya kazi kama antioxidant na vasodilator kwa kusaidia kuboresha mzunguko wa damu kwenye moyo huku ukipunguza shinikizo kwenye ukuta wa mishipa ya damu na kusaidia kudumisha shinikizo la damu la kawaida. Unafafanuliwa kama virutubisho vinavyodhibiti nguvu ya moyo kupiga. Inasaidia kazi ya misuli ya moyo yenye afya, inalinda kutokana na uharibifu unaosababishwa na oksidishaji, na kuchochea kawaida kwa ufafanuzi wa jeni kwa afya ya moyo.
Curcumin – ni sehemu muhimu ya viungo maarufu sana vya manjano, hasa inajulikana vizuri katika tiba ya mashariki kwa faida zake za afya. Tafiti zimeonyesha uwezo wa curcumin kupunguza viwango vya fibrinogeni, kuimarisha viwango vya oksidi nitriki na glutationi, na kuboresha utendaji wa endothelium. Pia husaidia kupunguza viwango vya cholesterol na triglycerides, vyote ambavyo vinachangia viwango vya shinikizo la damu la kawaida.
Faida za afya zinaweza kupatikana kwa kuchukua virutubishi vya kapsuli, kutumia manjano kama viungo katika kupika au kunywa kama chai. Kwa kuwa curcuminoids haiyeyuki sana katika maji na hivyo haipatikani sana, ni bora kutafuta virutubishi vilivyochanganywa na kiambato cha pilipili manga (black pepper extract), ambacho husaidia katika kunyonya.
Katika kesi ya chai, watu katika tamaduni za mashariki walijua zamani jinsi ya kupata faida nyingi kutoka kwa kila kikombe kwa kuiunganisha na aina fulani ya mafuta, kama vile ghee, maziwa ya nazi au maziwa, hivyo “haldi ka doodh” – maziwa moto ya manjano yaliyotumiwa kama dawa ya kuimarisha afya. Mafuta hufanikisha kunyonya kwa curcuminoids kutoka kwenye utumbo, ambao kimsingi ni mazingira ya maji (Journal of the American College of Nutrition).
Magnesium – madini muhimu haya ni muhimu katika kazi ya zaidi ya enzyme 350 mwilini, lakini watu wengi wana upungufu wake na hivyo kusababisha dalili nyingi, ambazo madaktari huwa hawazizingatii na watu wenyewe huziona kama za kawaida.
Lishe ya kawaida ya Marekani, dawa za kisasa, mmeng’enyo duni wa chakula, na ukweli kwamba watu wengi hushauriwa kuongeza kalsiamu kwa ajili ya mifupa imara bila kuzingatia uwiano na magnesiamu, vinasababisha upungufu mkubwa wa magnesiamu.
Magnesiamu inacheza jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati ya ATP, kupumzika kwa mishipa ya damu, udhibiti wa viwango vya sukari mwilini, kuyeyusha kuganda kwenye damu, na inafanya kazi ya kusawazisha kalsiamu, madini ambayo hufanya kama kivuta na kuongeza spasms (Mercola.com).
Pamoja na lishe yenye afya, ni muhimu kushughulikia sababu nyingine zinazochangia shinikizo la damu, kama vile mafadhaiko, shughuli za mwili, afya ya kijamii na kihisia, pamoja na kuacha tabia mbaya – uvutaji sigara na matumizi ya pombe.
Jishughulishe na huduma ya afya yako na chukua hatua ya kudhibiti afya yako kwa kuingiza mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe yanayohitajika ili kufikia afya bora na maisha yenye furaha.
Ni muhimu kukumbuka kwamba hakuna kiungo au mfumo wa mwili ambao unaweza kuwa na afya kamili ikiwa mfumo wa mmeng’enyo wa chakula hautakuwa mzuri – ni rahisi kama hivyo.
Mfumo wetu wa Mwisho wa Afya ya Mfumo wa Mmmeng’enyo wa Chakula wa Siku 30 ni njia bora ya kusaidia utumbo wako kupona na kupona kwa upole, ambayo ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi kuelekea afya bora. Kinachofurahisha zaidi, Ultimate Digestive Health imeundwa na viungo vyote asili, vingi ambavyo hufanya kazi kusaidia shinikizo la damu la afya, ambavyo vimekuwa vikitumika kwa mamia ya miaka kwa ajili ya kuponya na kupunguza shida za utumbo, tofauti na dawa za kununua madukani zilizojaa kemikali, rangi na sukari.
Vyanzo:
Mercola.com (June 11, 2009). Magnesium benefits your blood pressure.
Douglass, B.J. & Clouarte, D.L.(2015). Beyond yellow curry: assessing commercial curcumin absorption technologies. Journal of the American College of Nutrition.
Oklahoma Heart Institute. (August, 2014). Is vitamin D deficiency causing your high blood pressure?
Murray, M., & Pizzorno, J. E. (2012). Encyclopedia of natural medicine. New York, NY: ATRIA Paperback
