Visababishi vya kolesterol ya juu ni pamoja na lishe, uvutaji sigara, na jenetiki. Kolesterol ya juu mara chache husababisha dalili, hivyo ni muhimu kupata vipimo vya kolesterol mara kwa mara ikiwa una hatari.
Kolesterol ya juu ni tatizo lenye kujitokeza sana nchini Marekani. Kwa kweli, kulingana na Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC), karibu watu milioni 94 nchini Marekani walio na umri wa miaka 20 au zaidi wana kolesterol ya juu ambayo inaweza kuchukuliwa kama ya kawaida.
Hata hivyo, kwa sababu hali hii mara nyingi hutokea bila dalili halisi, huenda hata usijue una tatizo hilo hadi utembelee daktari wako.
Ikiwa unauliza nini husababisha kolesterol ya juu, ni hatua gani za kuchukua ikiwa umepata utambuzi wa tatizo hilo, na kama kuna njia za kuirekebisha (dalili: zipo), soma kwa majibu yote.
Kolesterol Ni Nini?
Kolesterol ni aina ya mafuta. Ni dutu kama ya nta inayozalishwa kwa asili na ini yako. Ni muhimu kwa utengenezaji wa utando wa seli, homoni fulani, na vitamini D.
Kolesterol haiyeyuki kwenye maji, hivyo hawezi kusafiri kwa njia ya damu peke yake. Ili kusaidia usafirishaji wa kolesterol, ini yako huzalisha lipoproteini.
Lipoproteini ni chembe zinazotengenezwa na mafuta na protini. Huchukua kolesterol na trigliseridi, aina nyingine ya mafuta, kupitia damu yako. Aina kuu mbili za lipoproteini ni lipoproteini zenye uwiano wa juu (HDL) na lipoproteini zenye uwiano wa chini (LDL).
Kolesterol ya LDL ni kolesterol yoyote inayobebwa na lipoproteini zenye uwiano wa chini. Ikiwa damu yako ina kolesterol ya LDL nyingi, huenda ukapewa utambuzi wa kolesterol ya juu. Bila matibabu, kolesterol ya juu inaweza kusababisha matatizo mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na mashambulio ya moyo na kiharusi.
Kwa kawaida, kolesterol ya juu haileti dalili mwanzoni. Ndiyo sababu ni muhimu kupima viwango vya kolesterol mara kwa mara.
Dalili za kolesterol ya juu
Kwa kawaida, kolesterol ya juu ni hali “isiyo na dalili.” Kawaida haileti dalili yoyote. Wengi wa watu hawatambui hata kuwa na kolesterol ya juu hadi wapate matatizo mabaya, kama vile mashambulio ya moyo au kiharusi.
Ndiyo sababu vipimo vya kolesterol mara kwa mara ni muhimu. Ikiwa una umri wa miaka 20 au zaidi, muulize daktari wako ikiwa unapaswa kupima kolesterol mara kwa mara. Jifunze jinsi vipimo hivi vinavyoweza kuokoa maisha yako.
Visababishi vya kolesterol ya juu
Kula vyakula vyenye kolesterol nyingi, mafuta yaliyosaturiwa, na mafuta yaliyosindikwa kunaweza kuongeza hatari ya kuwa na kolesterol ya juu. Kuishi na unene kupita kiasi pia kunaweza kuongeza hatari yako. Mambo mengine ya mtindo wa maisha yanayoweza kuchangia kolesterol ya juu ni kutofanya mazoezi ya kutosha na uvutaji sigara.
Jenetiki yako pia inaweza kuathiri nafasi yako ya kuwa na kolesterol ya juu. Jeni hupitishwa kutoka kwa wazazi kwenda kwa watoto. Jeni fulani huongoza mwili wako jinsi ya kusindika kolesterol na mafuta. Ikiwa wazazi wako wana kolesterol ya juu, huenda uko katika hatari kubwa ya kuwa nayo pia.
Katika visa nadra, kolesterol ya juu husababishwa na hali ya kurithi inayoitwa familial hypercholesterolemia. Hali hii ya kurithi inazuia mwili wako kuondoa kolesterol ya LDL. Kulingana na Taasisi ya Utafiti wa Jeni za Binadamu ya Taifa, watu wazima wengi wenye hali hii wana viwango vya kolesterol jumla zaidi ya miligramu 300 kwa desiliteri na viwango vya LDL zaidi ya miligramu 200 kwa desiliteri.
Hali nyingine za afya, kama vile kisukari na upungufu wa homoni ya tezi, pia zinaweza kuongeza hatari yako ya kuwa na kolesterol ya juu na matatizo yanayohusiana nayo.
[ruby_related heading=”More Read” total=5 layout=1 offset=5]
LDL Kolesterol, au “kolesterol mbaya”
LDL kolesterol mara nyingi huitwa “kolesterol mbaya”. Inabeba kolesterol kwenye mishipa yako. Ikiwa viwango vyako vya LDL kolesterol ni vya juu sana, inaweza kujenga kwenye kuta za mishipa yako.
Ujenzi huu pia unajulikana kama plaki ya kolesterol. Plaki hii inaweza kupunguza ukubwa wa mishipa yako, kuzuia mtiririko wa damu, na kuongeza hatari ya kuganda kwa damu. Ikiwa kuganda kwa damu kunazuia mshipa wa moyo au ubongo, inaweza kusababisha mshtuko wa moyo au kiharusi.
HDL Kolesterol, au “kolesterol nzuri”
HDL kolesterol mara nyingine huitwa “kolesterol nzuri”. Inasaidia kurudisha kolesterol ya LDL kwenye ini yako ili iondolewe mwilini. Hii husaidia kuzuia ujenzi wa plaki ya kolesterol kwenye mishipa yako.
Ikiwa una viwango vya HDL kolesterol vya afya, inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kuganda kwa damu, ugonjwa wa moyo, na kiharusi.
Trigliseridi, aina tofauti ya lipidi Trigliseridi ni aina nyingine ya lipidi. Ni tofauti na kolesterol. Wakati mwili wako unatumia kolesterol kujenga seli na homoni fulani, unatumia trigliseridi kama chanzo cha nishati.
Unapokula kalori zaidi kuliko mwili wako unaweza kutumia mara moja, inabadilisha kalori hizo kuwa trigliseridi. Inahifadhi trigliseridi kwenye seli zako za mafuta. Pia inatumia lipoproteini kueneza trigliseridi kwenye damu yako.
Ikiwa mara kwa mara unakula kalori zaidi kuliko mwili wako unaweza kutumia, viwango vyako vya trigliseridi vinaweza kuwa vya juu sana. Hii inaweza kuongeza hatari yako ya matatizo mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Daktari wako anaweza kutumia kipimo rahisi cha damu kupima kiwango chako cha trigliseridi, pamoja na viwango vyako vya kolesterol.
Kupima viwango vyako vya kolesterol Ikiwa una umri wa miaka 20 au zaidi, Shirika la Moyo la Marekani linapendekeza kupima viwango vyako vya kolesterol angalau mara moja kila miaka 4 hadi 6. Ikiwa una historia ya kolesterol ya juu au sababu nyingine za hatari ya magonjwa ya moyo, daktari wako anaweza kukuhimiza kupima viwango vyako vya kolesterol mara kwa mara zaidi.
Daktari wako anaweza kutumia vipimo vya lipid paneli kupima kiwango chako cha jumla cha kolesterol, pamoja na viwango vyako vya LDL kolesterol, HDL kolesterol, na trigliseridi. Kiwango chako cha jumla cha kolesterol ni jumla ya kolesterol mwilini mwako. Inajumuisha kolesterol ya LDL na HDL.
Ikiwa viwango vyako vya kolesterol jumla au LDL kolesterol ni vya juu sana, daktari wako anaweza kukugundua na kolesterol ya juu. Kolesterol ya juu inaweza kuwa hatari wakati viwango vyako vya LDL ni vya juu sana na viwango vyako vya HDL ni vya chini sana.
Ikiwa unahitaji msaada wa kupata daktari wa huduma ya msingi, angalia zana yetu ya FindCare hapa.
Chati ya viwango vya kolesterol
Kugunduliwa na kolesterol ya juu haimaanishi moja kwa moja utawekwa kwenye dawa. Ikiwa daktari wako anakupatia dawa, sababu tofauti zinaweza kuathiri aina ya dawa wanayopendekeza.
Kwa kuzingatia hilo, wataalamu wengi hutumia vipimo vilivyogeneralizwa kuamua mipango ya matibabu. Wanaweza kugawanya vipimo hivi kuwa ya kuhitajika, ya mpaka wa juu, au ya kolesterol ya juu.
Miongozo ya hivi karibuni kwa viwango vya kolesterol vya afya Mwili wako unahitaji kolesterol fulani ili kufanya kazi vizuri, ikiwa ni pamoja na LDL kidogo. Lakini ikiwa viwango vyako vya LDL ni vya juu sana, inaweza kuongeza hatari yako ya matatizo mazito ya kiafya.
Mwaka 2018, Chama cha Wataalam wa Moyo cha Amerika na Chama cha Moyo cha Amerika kilisasisha mapendekezo yao kwa matibabu ya kolesterol ya juu.
Kulingana na mwongozo mpya, mbali na viwango vyako vya kolesterol, mapendekezo ya matibabu yanachambua sababu zingine za hatari ya magonjwa ya moyo, kama historia ya familia na masuala mengine ya kiafya. Mwongozo hutumia sababu hizi zote kuzingatia nafasi ya mtu nzima ya kuendeleza matatizo katika miaka 10 ijayo.
Sababu za hatari za kolesterol ya juu Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kuwa na kolesterol ya juu ikiwa:
unaishi na unene kupita kiasi una matumizi mengi ya mafuta yaliyosaturiwa na trans, kama yale yanayopatikana kwenye vyakula vya haraka una shughuli ndogo za mwili unatumia bidhaa za tumbaku una historia ya familia ya kolesterol ya juu una kisukari, ugonjwa wa figo, au kuzorota kwa tezi dume Watu wa umri, jinsia, na asili wanaweza kuwa na kolesterol ya juu.
Madhara ya kolesterol ya juu
Bila matibabu, kolesterol ya juu inaweza kusababisha ujenzi wa plaki kwenye mishipa yako. Kwa muda, plaki hii inaweza kupunguza ukubwa wa mishipa yako. Hali hii inajulikana kama ugonjwa wa aterosklerosis.
Aterosklerosis ni hali mbaya. Inaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye mishipa yako. Pia inaongeza hatari ya kuunda kuganda hatari za damu.
Aterosklerosis inaweza kusababisha matatizo mengi hatari ya kiafya, kama vile:
kushambuliwa kwa ubongo mshtuko wa moyo angina, au maumivu ya kifua shinikizo la damu la juu ugonjwa wa mishipa ya damu ya pembeni ugonjwa wa figo wa kisukari Kolesterol ya juu pia inaweza kusababisha kutofanana kwa bile, kuongeza hatari yako ya kuwa na mawe kwenye kibofu cha mkojo. Angalia njia nyingine ambazo kolesterol ya juu inaweza kuathiri mwili wako.
Jinsi ya kupunguza kolesterol
Ikiwa una kolesterol ya juu, daktari wako anaweza kukushauri kufanya mabadiliko katika mtindo wako wa maisha ili kuisaidia kupungua. Kwa mfano, wanaweza kukushauri kufanya mabadiliko katika lishe yako, tabia ya mazoezi, au sehemu nyingine za ratiba yako ya kila siku. Ikiwa unavuta sigara, watakushauri kuacha.
Daktari wako pia anaweza kukupatia dawa au matibabu mengine kusaidia kupunguza viwango vyako vya kolesterol. Kwa baadhi ya hali, wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu zaidi kwa huduma zaidi.
Kupunguza kolesterol kupitia lishe
Kusaidia kufikia na kudumisha viwango vya kolesterol vinavyofaa, daktari wako anaweza kukushauri kufanya mabadiliko katika lishe yako.
Kwa mfano, wanaweza kukushauri:
kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye kolesterol nyingi, mafuta yaliyosaturiwa, na mafuta ya trans kuchagua chanzo sahihi cha protini, kama vile kuku, samaki, na mbaazi kula aina mbalimbali ya vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile matunda, mboga, na nafaka nzima kuchagua vyakula vilivyokaangwa, vilivyochomwa, vya kupikwa kwa mvuke, vilivyokandamizwa, na vilivyookwa badala ya vyakula vya kukaanga kuepuka vyakula vya haraka na vyakula vilivyotiwa sukari na kuuzwa kwenye vifurushi Vyakula vyenye kolesterol nyingi, mafuta yaliyosaturiwa au mafuta ya trans ni pamoja na:
nyama nyekundu, viungo vya ndani vya wanyama, mayai ya kuku, na bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi vyakula vilivyosindikwa vyenye siagi ya kakao au mafuta ya nazi vyakula vilivyokaangwa kwa kina, kama vile chips za viazi, vitumbua vya vitunguu, na kuku wa kukaanga baadhi ya vitafunio vilivyokaangwa, kama vile baadhi ya vidakuzi na muffin Kula samaki na vyakula vingine vyenye asidi ya mafuta omega-3 pia kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya LDL. Kwa mfano, samoni, samaki wa king mackerel, na samaki wa herrings ni vyanzo tajiri vya asidi ya mafuta omega-3. Karanga za walnut, mlozi, mbegu za kitani zilizosagwa, na parachichi pia zina asidi ya mafuta omega-3.
Dawa za kolesterol Kwa baadhi ya hali, daktari wako anaweza kukupatia dawa ili kusaidia kupunguza viwango vyako vya kolesterol.
Statins ni dawa zinazopendekezwa zaidi kwa kolesterol ya juu. Zinaizuia ini yako isizalishwe kolesterol zaidi.
Mifano ya statins ni pamoja na:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
Daktari wako pia anaweza kukupatia dawa nyingine kwa kolesterol ya juu, kama vile:
nyasin mishikizo ya bile au sequestrants, kama vile colesevelam (Welchol), colestipol (Colestid), au cholestyramine (Prevalite) wakala wa kuzuia ngozi ya kolesterol, kama vile ezetimibe (Zetia) PCSK9 inhibitors, kama vile alirocumab (Praluent) na evolocumab (Repatha) Baadhi ya bidhaa zina mchanganyiko wa dawa ili kusaidia kupunguza mwili wako kuchukua kolesterol kutoka kwenye vyakula na kupunguza uzalishaji wa kolesterol na ini. Mfano mmoja ni mchanganyiko wa ezetimibe na simvastatin (Vytorin). Jifunze zaidi kuhusu dawa zinazotumika kutibu kolesterol ya juu.
Tiba asili za nyumbani za kupunguza kolesterol Kwa baadhi ya hali, unaweza kupunguza viwango vyako vya kolesterol bila kuchukua dawa. Kwa mfano, inaweza kuwa ya kutosha kula lishe yenye lishe, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kuepuka kutumia bidhaa za tumbaku.
Baadhi ya watu pia wanadai kuwa virutubisho vya mimea na lishe fulani vinaweza kusaidia kupunguza viwango vya kolesterol. Kwa mfano, watu wameelezea manufaa ya:
kitunguu saumu hawthorn astragalus mchele mwekundu nyongeza ya steroli na stanol za mimea psyllium blond, ambayo inapatikana katika ganda la mbegu za psyllium muhindi uliyosagwa Walakini, kiwango cha ushahidi unaounga mkono madai haya hutofautiana. Pia, Idara ya Chakula na Dawa (FDA) haijaridhia bidhaa yoyote kati ya hizi kwa ajili ya kutibu kolesterol ya juu. Utafiti zaidi unahitajika ili kujua ikiwa zinaweza kusaidia kutibu hali hii.
Daima ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya mimea au lishe. Kwa baadhi ya hali, vinaweza kuathiri dawa nyingine unazotumia.
Jinsi ya kuzuia kolesterol ya juu Hauwezi kudhibiti sababu za hatari za kijenetiki za kolesterol ya juu. Walakini, mambo ya mtindo wa maisha yanaweza kudhibitiwa.
Ili kupunguza hatari ya kuendeleza kolesterol ya juu:
Kula lishe yenye lishe ambayo ni chini ya kolesterol na mafuta ya wanyama, na yenye nyuzi nyingi. Epuka matumizi ya pombe kupita kiasi. Dumisha uzito wa wastani. Fanya mazoezi mara kwa mara. Epuka uvutaji sigara. Fuatilia mapendekezo ya daktari wako kwa uchunguzi wa kawaida wa kolesterol. Ikiwa una hatari ya kolesterol ya juu au ugonjwa wa moyo, daktari wako labda atakuhamasisha kupima viwango vyako vya kolesterol mara kwa mara.
Hitimisho Kwa kawaida, kolesterol ya juu haina dalili. Lakini bila matibabu, kolesterol ya juu inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya. Habari njema ni kwamba daktari wako anaweza kukusaidia kudhibiti hali hii, na kwa visa vingi, wanaweza kukusaidia kuepuka matatizo.
Ili kujua ikiwa una kolesterol ya juu, omba daktari wako akupime viwango vyako vya kolesterol, hasa ikiwa una miaka 20 au zaidi. Ikiwa wanakupatia uchunguzi wa kolesterol ya juu, waulize kuhusu chaguzi za matibabu.
Ili kupunguza hatari ya matatizo kutokana na kolesterol ya juu, fanya mazoea ya tabia za maisha yenye afya na ufuate mpango wa matibabu uliopendekezwa na daktari wako.
Kula lishe inayobalance, fanya mazoezi mara kwa mara, na epuka bidhaa za tumbaku inaweza kukusaidia kufikia na kudumisha viwango vya kolesterol vinavyofaa. Pia inaweza kupunguza hatari yako ya matatizo kutokana na kolesterol ya juu.
