Je, umewahi kujiuliza ni kwa nini pumu, mbali na ukweli kwamba ni ugonjwa unaosumbua wengi ulimwenguni, bado una maswali mengi na ukweli uliojificha? Katika makala hii, tutachunguza ukweli uliojificha nyuma ya pumu na kufahamu ugonjwa huu wa kupumua ambao umekuwa mtego kwa wengi.
Pumu, inayojulikana kwa dalili kama kukohoa, kukosa pumzi, na kifua kubana, ni hali ya inayovuruga shughuli za kila siku za mamilioni ya watu ulimwenguni kote. Lakini je, tunafahamu ni nini husababisha pumu? Je, tunaelewa jinsi ya kuidhibiti vizuri?
Katika safari hii ya kugundua ukweli, tutafungua pazia la siri za pumu, tukianza na uelewa sahihi wa hali hii. Kama ilivyo kwa watu wazima, pia tutachunguza jinsi watoto walio na pumu wanavyoweza kushiriki katika shughuli za kawaida za utoto wao na jinsi ya kuwasaidia wapate msaada unaohitajika. Pia tutazingatia jinsi ya kusaidia wale wanaopata mashambulio makali ya pumu, kwa kuwapa mazingira na matibabu sahihi.
Kwa kuongozwa na miongozo ya wataalam wa lishe, tutaangazia njia za asili za kudhibiti pumu na jinsi ya kufanya mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha ili kupunguza madhara ya ugonjwa huu unaowasumbua wengi. Tutaangalia pia umuhimu wa uelewa na msaada kutoka kwa familia na marafiki katika kupambana na pumu.
Uko tayari kufahamu ukweli uliojificha nyuma ya pumu?
Basi jiunge nasi katika safari hii ya kuelimisha na kuhamasisha, wakati tunapovunja vizuizi na kugundua mwelekeo mpya wa maisha bila kuathiriwa na pumu.
Pumu ni ugonjwa ambao unazigusa jamii zote duniani. Hata hapa Tanzania, takriban mtu 1 kati ya 10 anaathiriwa na ugonjwa huu. Watu wa kila rika, vijana na wazee, waishio mjini au mashambani, wafanyakazi wa mikono au wa ofisini, wote wanaweza kuathiriwa na pumu.
Hata hivyo, pumu ni ugonjwa ambao mara nyingi haueleweki vyema, hasa kwa wale wasioathiriwa nao. Hata wagonjwa wenyewe mara nyingi hawaelewi vyema kinachowapata, na hii inaweza kuongeza wasiwasi na kusababisha hali kuwa mbaya zaidi. Hivyo, hebu tuangalie maelezo yafuatayo, yaliyojengwa kwa msingi wa uchunguzi na ufahamu hapa Tanzania, ili tuweze kupunguza ukosefu wa uelewa kidogo.
Pumu ni Nini?
Wakati wa mashambulio ya pumu, mtu anahisi kana kwamba kifua chake kimefungwa na kitu. Wanapovuta pumzi na kukohoa, wanajitahidi kupumua. Hali hii ni tishio kubwa! Mashambulio ya pumu yanaweza kuwa ya kali au ya wastani. Dalili zinaweza kutofautiana kati ya watu, hata kwa mtu mmoja zinaweza kuwa tofauti katika kila shambulio. Baadhi ya watu wana dalili zinazofanana, ingawa ukali wake unatofautiana.
Ni nini kinachosababisha hisia hizi za kutisha? Kama tunavyojua, hewa huingia kwenye mapafu yetu kupitia mirija ya hewa. Katika watu wengi wenye pumu, hali ambazo zinaweza kudhuru mwili zinaleta uvimbe na uchungu kwenye mirija ya hewa. Misuli ya mirija hiyo inaweza kukaza, utando wa ndani wa mirija hiyo unaweza kuvimba, na seli za ndani ya mirija hiyo ya hewa zinaweza kutoa uchafu mwingi. Hii husababisha mirija ya hewa kuwa finyu zaidi. Si ajabu kwamba mgonjwa anapata shida kuvuta pumzi!
Nini Kinachosababisha Pumu?
Ni nini hasa kinachochochea mashambulio ya pumu? Inaweza kuwa ni maambukizo, mazingira yenye vichocheo, au mzio wa vitu fulani. Hata hivyo, mara ugonjwa wa pumu unaposhambulia mtu, kuna sababu nyingi, au vitu maalum, vinavyoweza kusababisha uchochezi kwenye mirija ya hewa. Baada ya mirija hiyo ya hewa kuanza kuwa nyeti kwa vitu hivyo, mambo mengine kama mabadiliko ya hali ya hewa, unyevunyevu, msongo wa mawazo, au hata mazoezi, yanaweza kusababisha mashambulio ya pumu.
Madaktari wanaweza kugundua sababu zingine zinazosababisha mashambulio ya pumu, lakini mara nyingi haiwezekani kuzipata zote. Hata kama zinapatikana, sio daima rahisi kuziepuka. Kuchunguza kwa kina ili kubaini visababishi vya pumu na njia bora ya kushughulika nayo inaweza kuchukua muda. Inahitaji subira kutoka kwa mgonjwa na daktari. Hata hivyo, kutumia muda huo kwa uchunguzi wa kina utaleta uwezo mkubwa wa kudhibiti dalili.
Jinsi ya Kuzuia Mashambulio
Kuna vitu vingi vinavyoweza kuchochea pumu na kusababisha mashambulio kwa watu wenye ugonjwa huu. Hapa kuna vidokezo vya kuepuka vitu hivyo.
Moshi wa Sigara: Epuka uvutaji sigara na kuepuka vyumba vya moshi. Madaktari hawana huruma kwa wagonjwa wa pumu ambao bado wanavuta sigara. Na marafiki wa mtu mwenye pumu wanapaswa kuepuka kuvuta sigara mbele yake. Ingawa mtu huyo anaweza kutoathiriwa mara moja, masaa kadhaa baadaye wanaweza kukabiliana na matatizo makubwa kutokana na matokeo ya moshi.
Vumbi: Jaribu kuepuka maeneo yenye vumbi, iwe ni ndani ya nyumba au kwenye mazingira yako ya kazi. Ikiwa kazi yako inakulazimu kuwa karibu na vumbi sana, fikiria kubadili kazi au kuchukua tahadhari za ziada. Baadhi ya wagonjwa wa pumu hupata dalili zao usiku au ndani ya chumba chao cha kulala. Je, hii inaweza kuwa kutokana na vumbi ndani ya nyumba au chembechembe ndogo sana za vumbi? Mara nyingi ndivyo ilivyo; kwa hiyo, ni muhimu kuhakikisha chumba cha kulala cha mgonjwa wa pumu kinakuwa safi na hakuna vumbi. Hapa kuna vidokezo vingine vya kudumisha usafi wa nyumba, hasa kwa wagonjwa wa pumu.
Natumaini makala hii itakusaidia kuelewa pumu kwa njia rahisi na inayofurahisha. Kwa kuongezea, itakupa mbinu za kuzuia mashambulio na kuishi maisha yenye afya na furaha. Kumbuka, uelewa ni silaha yetu kuu katika kupambana na pumu!
Jitahidi kusafisha chumba chako cha kulala kila siku.
Kila juma, fanya usafi na ondoa vumbi kwa umakini kutoka kwenye godoro, shuka, blanketi, na sakafu. Sakafu za mbao ni bora kuliko zile za carpet au mazulia, na madirisha yenye kioo ni bora kuliko mapazia.
Tumia kitambaa kilichonyunyizwa maji au mafuta kuondoa vumbi kwenye samani, juu ya milango, fremu za madirisha, na vizingiti vya madirisha.
Chumba chako kinahitaji hewa safi na kiasi kikubwa. Funga milango na madirisha baada ya kuachia hewa ndani ya chumba kwa angalau masaa matatu hadi manne kabla ya kwenda kulala.
Hakikisha godoro, blanketi, na mito haivikwi na vifaa vyenye kemikali ambavyo vinaweza kuathiri afya yako. Ni vyema kuviweka nje mara kwa mara na kuvipiga hewa jua linapochomoza ikiwa inawezekana.
Kumbuka, usiruhusu wanyama wa kipenzi kuingia chumba chako cha kulala. Ikiwa una dalili za kuwa na mzio kwa wanyama, fikiria kuwapata makao mengine au angalau kuwaweka nje ya nyumba daima.
Halijoto na Unyevu Hewani: Mabadiliko ya ghafla katika joto au hali ya hewa yenye joto au baridi kali yanaweza kusababisha mashambulio ya pumu. Hakikisha hewa ndani ya nyumba yako ina joto kidogo na ni safi. Epuka kutumia vifaa vya kupasha joto vinavyosababisha hewa kuwa kavu sana. Ikiwa mabadiliko ya joto yanachochea mashambulio wakati wa usiku, unaweza kufikiria kutumia kipuliziaji hewa yenye joto la kudhibiti katika chumba chako wakati wa msimu wa baridi. Ikiwa unyevu wa hewa ndio unaosababisha dalili zako, jaribu kutumia kifaa cha kudhibiti unyevu.
Stress na uchovu wa macho pia vinaweza kusababisha mashambulio ya pumu. Ingawa hatuwezi kuepuka kabisa mkazo wa maisha, tunaweza kujifunza kudhibiti hisia zetu na kuepuka uchovu mkubwa. Kanuni za kimaadili na za kiroho zinaweza kutusaidia katika eneo hili. Kujua mipaka yetu kimwili na kupumzika vya kutosha pia ni muhimu katika kuzuia mashambulio.
Chakula pia kinaweza kuwa chanzo cha mashambulio ya pumu, hasa kwa watoto au watu ambao walipata pumu tangu utotoni. Hata vyakula vya kawaida kama maziwa, mayai, na nafaka vinaweza kusababisha mzio. Kufanya uchunguzi wa kina ni muhimu kuamua chanzo halisi cha mzio huo. Wazee wanaweza pia kuzingatia vinywaji, hasa pombe na divai, kuwa vichocheo vya mashambulio.
Mazoezi ya mwili yanaweza kusababisha mashambulio ya pumu kwa baadhi ya watu, hasa baada ya mazoezi ya nguvu. Ikiwa unaona kuwa mazoezi makali yanakufanyia madhara, epuka shughuli za kuchosha sana na jaribu mazoezi ya hatua kwa hatua kama kuogelea au kuendesha baiskeli. Kabla ya kufanya mazoezi, unaweza kutumia dawa ya kupumulia ili kuondoa uvamizi wa pumu. Unaweza pia kupata msaada kutoka kwa mtaalam wa mazoezi ya mwili ili kuunda programu inayoboresha uvumilivu wako wa mazoezi na kukusaidia kupumua vizuri wakati wa shughuli za kimwili.
Maambukizo madogo ya njia ya upumuaji kama mafua au homa ya mafua yanaweza kuchochea mashambulio ya pumu au kuongeza dalili zake. Matibabu ya kawaida ya pumu hayawezi kutosha wakati wa maambukizo.
Kuishi katika eneo lenye mimea yenye poleni kunaweza kuwa changamoto kwa watu wenye pumu. Jitahidi kuepuka maeneo ambayo nyasi zimekatwa hivi karibuni au maeneo yenye poleni nyingi wakati wa msimu wa kuchanua. Ikiwa inawezekana, tumia maski ya kupumua ili kuzuia kuingia kwa chembechembe za poleni kwenye mfumo wako wa upumuaji.
Kuishi na kungu ni kitu cha kawaida katika mazingira yetu. Kungu na spora zake zinapatikana kwenye mimea, nafaka, nyasi, majani, na kadhalika. Ingawa ni idadi ndogo tu ya kuvu ambayo imeonyeshwa kuwa inaathiri watu wenye pumu, tahadhari inapaswa kuchukuliwa. Epuka sehemu zenye unyevu chini ya nyumba au majengo yanayovuja. Usikusanye majani kavu au nyasi na usiiteketeze. Tumia dawa za kuua kungu kwenye vitu vyenye kungu au vifanye kuondoa kabisa. Epuka kuweka mimea ndani ya nyumba au kuziweka katika maeneo yenye unyevu. Pia, safisha kwa makini maeneo yaliyoambukizwa na kuvu na uharibu viini vya kuvu kwa njia sahihi.
Kuishi na pumu inaweza kuwa changamoto, lakini kwa kuzingatia hatua sahihi na kuepuka mambo yanayoweza kuchochea mashambulio, unaweza kuendelea na maisha yako kwa furaha na afya. Ni muhimu kufuata maelekezo ya daktari wako na kuchukua hatua za kujilinda dhidi ya vitu vinavyoweza kusababisha mashambulio ya pumu.
Je! Mtoto Wako Ana Pumu?
Ikiwa ndivyo, inahitaji msaada wako. Wewe, pamoja na walimu wake, mnahitaji kuelewa hali yake na kumsaidia kukabiliana nayo. Mtoto asisukumwe kufanya zaidi ya uwezo wake, lakini pia asiruhusiwe kujificha nyuma ya pumu yake na kukwepa kujaribu mambo ambayo yanaweza kumfaidi.
Utendaji wake wa kimwili ungefaa kuwa wa kujifurahisha badala ya mashindano, ingawa watoto wengi wenye pumu wanaweza kushiriki katika michezo kadhaa wakati hawana dalili za ugonjwa. Hata hivyo, mtoto mwenye pumu ya kudumu huenda akaweza kufurahia utendaji wa kawaida kwa kiwango kidogo, na watu wazima wanapaswa kuwa waangalifu wasimsukume kujitahidi sana. Matibabu ya akili yanaweza kumsaidia kufurahia utendaji wa kawaida, kama vile mazoezi ya kudhibiti mzunguko wa hewa, na mwalimu anapaswa kujua wakati na jinsi ya kutumia kipulizia cha hewa.
Baadhi ya watoto wanaweza kukumbwa sana na mashambulio makali ya pumu ambayo yanaweza kusababisha shida ya kupumua na kukokota pumzi mara kwa mara. Mara nyingi, watoto hawa huwa na wasiwasi na wasiwasi, na wazazi na walimu wao huwa na wasiwasi mkubwa juu yao. Mara nyingi, watoto hawa wanakosa shule na wanaweza kupungukiwa katika shughuli za michezo.
Wazazi wanaweza kuwa na nia ya kulinda sana watoto hawa. Ikiwa mtoto anatoka katika mazingira ya nyumbani ambayo daima yanajaa msongo wa mawazo na mabishano, anaweza kukosa msaada, upendo, uelewa, na motisha anayohitaji sana. Wazazi ambao wanafuata maoni yenye afya na kutarajia matokeo mazuri kuhusu pumu wanaweza kusaidia kupunguza wasiwasi kwa mtoto, wakipunguza ukali wa hali hiyo.
Ikiwa Mtu Anapata Shambulio…
Mpeleke mahali pa utulivu na umpe uhakikisho. Anaweza kusimama au kuketi akijishikilia mbele, mara nyingi hiyo inakuwa nafuu kwake wakati wa shambulio, na anapaswa kutumia kipulizia cha hewa mara hiyo. Ikiwa kipulizia cha hewa ni kwa kuvuta, kinaweza kufanya kazi haraka zaidi na kuwa na athari nzuri kuliko dawa ya kumeza. Ikiwa shambulio ni kali – hasa ikiwa mgonjwa hawezi kuongea vizuri – anapaswa kupelekwa kwa daktari haraka iwezekanavyo. Na usisahau kwamba mgonjwa anapoteza maji mengi wakati wa shambulio kutokana na kutetemeka na kupumua kwa nguvu. Kwa hiyo, mpe vinywaji vingi.
Matibabu ya Pumu
Matibabu ya mazoezi ya mwili ni muhimu sana katika kusaidia mgonjwa wa pumu, hasa kwa kumfundisha jinsi ya kupumua kwa usahihi (kwa kutumia kiwambo cha moyo) na jinsi ya kupumzika wakati wa kukosa pumzi. Mtaalam wa mazoezi ya mwili anaweza pia kumfundisha jinsi ya kupunguza wasiwasi, kuwa na msimamo mzuri, na kufanya mazoezi yanayosaidia kudhibiti pumu. Matibabu yanatofautiana kulingana na kila mtu. Kwa kawaida, ni daktari anayestahili kutoa mwongozo bora zaidi kwa hali ya mtu binafsi.
Matibabu yanaweza kujumuisha matumizi ya dawa, kama vile sodium cromoglycate na steroids, pamoja na aina tofauti za kipulizia cha hewa. Bila shaka, dawa zinaweza kuwa na athari fulani. Daktari anaweza kupendekeza matibabu mengine kulingana na hali ya mtu.
Pumu ni ugonjwa wenye changamoto. Familia na marafiki wanahitaji kuelewa hilo ili waweze kusaidia. Epuka kusema maneno kama, ‘Acha kufikiria sana juu ya hilo’ au ‘Kwa maoni yangu, unaonekana una afya nzuri sana.
