Leo, takriban Wamarekani milioni 24 wanakabiliwa na dalili za pumu. (1) Hali hii husababisha matatizo ya kupumua, kikohozi, kukohoa, na husababishwa na stimuli fulani zinazowasha mfumo wa kinga na njia za hewa, kusababisha shambulio la pumu. Kwa kweli, karibu Wamarekani milioni 2 hujikuta katika chumba cha dharura kila mwaka kutokana na shambulio la pumu. (2)
Lakini kuna njia ya kubadilisha hali hiyo. Utafiti kutoka Denmark uliochapishwa hivi karibuni katika Jarida la Tiba la New England uligundua kuwa wanawake wanaotumia vidonge vya mafuta ya samaki katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito walipunguza hatari ya watoto wao kuendeleza pumu kwa karibu theluthi moja. (3) Je, mafuta ya samaki yanaweza kuwa njia ya matibabu ya asili inayofaa kwa pumu?
Utafiti huo ulisema nini? Utafiti huo uliwapa wanawake zaidi ya mia ambao walikuwa na ujauzito wa wiki 24 vidonge vya mafuta ya samaki au placebo ya mafuta ya mzeituni na kuwafuatilia kwa miaka mitatu baada ya kuzaliwa. Karibu robo ya mama na asilimia moja ya baba walikuwa na pumu, na waligawanywa sawasawa kati ya makundi mawili ya majaribio. Lengo kuu la utafiti lilikuwa kuona ikiwa mafuta ya samaki yatakuwa na athari kwa kukohoa sugu au pumu kwa watoto.
Miaka mitatu baadaye, miongoni mwa watoto ambao mama zao walipewa mafuta ya samaki, 16.9% walikuwa na pumu, ikilinganishwa na 23.7% ambao mama zao walipokea placebo ya mafuta ya mzeituni. Hakukuwa na athari mbaya kwa mama wala watoto. Faida kubwa ilionekana kwa wanawake ambao, mwanzoni mwa utafiti, walikuwa na viwango vya chini vya lipidi ambazo zipo kwa wingi katika mafuta ya samaki.
Katika makala iliyotangulia kwenye jarida hilo, iliyoandikwa na Dk. Christopher E. Ramsden wa Taasisi za Taifa za Afya, utafiti huo ulisifiwa kama wenye kubuni nzuri na uliofanywa kwa uangalifu. Matokeo haya yanaweza hata kuwezesha madaktari kuchukua njia ya “tiba sahihi” ambapo matibabu ya mafuta ya samaki yataundwa kwa ajili ya wanawake wanaoweza kunufaika zaidi na kuchukua mafuta ya samaki.
Mapendekezo ya Mafuta ya Samaki Lakini ikiwa wewe ni mjamzito au unazingatia kuwa hivyo, utafiti huu mmoja haumaanishi kuwa unapaswa kuanza kunywa mafuta ya samaki ili kuzuia pumu kwa watoto wako. Kwanza kabisa, kiwango cha mafuta ya samaki katika utafiti kilikuwa cha juu sana kuliko kile kinachopendekezwa kawaida – takriban mara 15 hadi 20 zaidi ya kiwango kinachopendekezwa – na Wadanish pia tayari wanakula samaki zaidi kuliko Wamarekani.
[ruby_related heading=”More Read” total=5 layout=1 offset=5]
Kwa kuongezea, haijulikani ikiwa kula tu mafuta ya samaki salama zaidi wakati wa ujauzito kunaweza kuwa na athari kama hizo (wanawake wajawazito wanashauriwa kuepuka aina fulani za samaki, kama tuna, kwa sababu ya viwango vya zebaki ambavyo vinaweza kuwa na madhara kwa mtoto anayekua).
Moja ya uchunguzi wenye kuvutia zaidi kutoka kwenye utafiti huo ulikuwa ni jinsi wanawake wenye viwango vya chini vya EPA na DHA, asidi mbili za mafuta zinazopatikana sana katika mafuta ya samaki, walionufaika zaidi nayo. Asidi hizi zinatokana na asidi nyingine inayopatikana katika vyakula vya mimea na hubadilika kuwa asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya dokosahexaenoic (DHA).
Wakati lishe pekee inaweza kuongeza viwango vya asidi hizo kwa baadhi ya watu, watu wengine – pamoja na takriban asilimia 13 ya wanawake katika utafiti – wana tofauti ya jeni ambayo haikuruhusu miili yao kubadilisha asidi hiyo. Kubadilisha lishe yao huenda haitakuwa na athari kwenye viwango vyao vya EPA na DHA. Kwa wanawake hawa, mafuta ya samaki wakati wa ujauzito yangekuwa na athari kubwa zaidi na hivyo yanaweza kuzingatiwa kama chakula bora wakati wa ujauzito.
Utafiti zaidi ili kubaini ikiwa matokeo yanaweza kurudiwa na ikiwa yanathibitika kwa dozi nyingine na wakati mwingine wa ujauzito itakuwa muhimu kabla madaktari hawawezi kutoa mapendekezo ya jumla.
Sio Mjamzito. Je, Nishajali Kuhusu Mafuta ya Samaki? Ukweli usemwe, ingawa nimeshangazwa na jinsi matokeo ya utafiti huu yalivyokuwa ya kushangaza, sikushangazwa kabisa. Vyakula vyenye wingi wa asidi ya omega-3, kama samaki waliokamatwa porini, kwa muda mrefu vimejulikana kusaidia kupunguza uchochezi na kutoa faida za kiafya. Pia ni muhimu kwa kazi sahihi ya neva, utunzaji wa utando wa seli, kudhibiti hisia na uzalishaji wa homoni. Ni wanawake hao tu katika utafiti ambao walikuwa na viwango vya chini vya asidi ya mafuta – Wamarekani wastani kwa kweli wanakabiliwa na upungufu wa omega-3, hasa kwa sababu hatuli nyama ya mifugo inayolishwa kwa nyasi, samaki, na mboga za majani vya kutosha.
Vyakula bora vya omega-3 ni samaki, parachichi, mbegu za walnut, mbegu za chia, natto, na mayai ya kuku. Lakini ikiwa utagundua bado huli vyakula vya kutosha hivi, kuchukua mafuta ya samaki inaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza na kuhakikisha mwili wako una kile kinachohitajika ili kufanya kazi kama ilivyokusudiwa.
Mafuta ya samaki yana faida 13 zilizothibitishwa kiafya na huenda zina faida nyingi zaidi ambazo bado hatujafahamishwa. Kuanzia kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimer hadi kuboresha afya ya moyo na kuimarisha mfumo wetu wa kinga, mafuta ya samaki yanaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako.
Ikiwa utaamua kuchukua mafuta ya samaki, napendekeza utumie kipimo cha miligramu 1000 (chini sana kuliko ile iliyotumiwa katika utafiti huu!) isipokuwa ushauri mwingine kutoka kwa mtaalamu wa afya. Mafuta mengi ya samaki yamefanyiwa usindikaji mkubwa na yanaweza kuwa rahisi kuoza haraka. Nunua mafuta ya samaki katika fomu ya triglyceride ambayo pia ina vioksidishaji kama astaksanthini kama sehemu ya virutubisho vya mafuta ya samaki vyenye ubora wa hali ya juu ili kuzuia hilo lisitokee.
Iwe una ujauzito au la, mafuta ya samaki yanapaswa kuwa na nafasi kwenye kabati lako la dawa!
